Massages thérapeutiques

Cours de gym dynamique avec un gros ballon

1- Travail actif avec entretien de la force musculaire à l’aide d’exercices réalisés debout ou au sol ( sangles et haltères peuvent être utilisées ) .

2- Travail dynamique assis sur ballon pour solliciter le rythme , le mouvement , la coordination ( différents rythmes musicaux ) .

3- Travail au sol avec des exercices d’assouplissement, de respiration et de détente .
Ces cours permettent l’entretien, la progression de votre force musculaire et de votre souplesse . Ils sollicitent une bonne position à chaque mouvement et améliorent votre posture .

Ce sont des cours de gymnastique dynamique , en progression , qui tiennent compte des possibilités de chacun ;
Ils permettent une amélioration de la santé de vos articulations , une prévention et un traitement des douleurs de dos .

N’hésitez pas à venir aussi en séance de posture individuelle si vous souhaitez mieux comprendre vos douleurs et blocages du quotidien, cela pourra se faire en complément des séances de gym de groupe.

Cours gym ballon : une gym thérapeutique

J’utilise des mouvements très localisés sur une partie puis sur l’ensemble du corps .
Ceci permet d’être maître de son mouvement et des muscles sollicités pour le réaliser. C’est apprendre le mouvement juste, qui économise mais aussi le maintien articulaire qui renforce et gaine. Petit à petit, le corps réapprend à bouger harmonieusement, les zones de blocage se libèrent.

Sollicitation des muscles profonds

Tout au long des exercices sur swiss ball, nous apprenons à nous redresser pour avoir une belle posture. Elle est importante car elle permet de ne pas tasser inutilement sa colonne vertébrale (disques intervertébraux), ainsi que les viscères (poumons, coeur, intestins, vessie etc…).
En apprenant à bouger en tenant le redressement de la colonne, les muscles spinaux se renforcent ainsi que les abdominaux.

Sollicitation système respiratoire

La musique, le tempo nous invitent à bouger harmonieusement, plus ou moins rapidement.
Ceci permet de doser le travail des muscles, la mobilité articulaire. Ainsi le mouvement est soit lent et plus ample articulairement , soit plus rapide et donc plus tonique musculairement.
La respiration et le cœur sont sollicités, renforçant notre système cardio-respiratoire au fil des exercices.
La coordination des mouvements réalisés en rythme et en musique stimule notre neuro motricité, la rajeunissant.