RÉÉDUCATION POSTURALE • CHAMBÉRY
Une approche globale du mouvement
Chaque personne bouge différemment. L’objectif n’est donc pas d’appliquer une méthode toute faite, mais de comprendre votre situation et de choisir les outils les plus adaptés à vos besoins.
Comprendre avant de corriger
Une douleur ou une gêne ne se résume pas toujours à l’endroit où elle se manifeste.
La mobilité, les appuis, les habitudes professionnelles, l’activité physique ou encore la manière d’effectuer certains gestes peuvent avoir une influence sur notre façon de bouger.
C’est pourquoi je commence par observer votre situation dans son ensemble.
ECOUTER
Comprendre ce qui vous amène, vos éventuelles douleurs ou limitations, vos activités et vos objectifs.
OBSERVER
Regarder votre mobilité et certains mouvements et, lorsque cela est pertinent, votre équilibre ou vos appuis.
adapter
Choisir les exercices et les outils qui correspondent à votre situation et les faire évoluer avec vous.
3 axes de travail
Retrouver de la mobilité
Lorsque certains mouvements deviennent difficiles ou inconfortables, le travail peut commencer par retrouver progressivement davantage d’amplitude et d’aisance.
Selon votre situation, les séances peuvent associer :
-
mobilité articulaire ;
-
étirements ;
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travail respiratoire ;
-
postures ;
-
prise de conscience du mouvement.
L’objectif n’est pas d’être « le plus souple possible », mais de retrouver une mobilité utile et confortable au quotidien.
Renforcer progressivement
La mobilité seule ne suffit pas toujours.
Le renforcement permet de solliciter progressivement les muscles nécessaires à la stabilité et aux mouvements du quotidien.
Le travail peut être réalisé :
-
au sol ou debout ;
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avec le poids du corps ;
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avec des sangles ou de petites charges ;
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sur ballon ;
-
à travers des mouvements proches des gestes de la vie quotidienne.
Les exercices sont adaptés à vos capacités et évoluent progressivement.
Remettre le corps en mouvement
Marcher, se pencher, porter, monter un escalier, retrouver son équilibre ou reprendre une activité physique : le mouvement est au cœur de l’accompagnement.
Nous pouvons travailler des situations concrètes afin de vous permettre de retrouver progressivement plus d’aisance et de confiance dans vos mouvements.
L’objectif n’est pas de rechercher un geste « parfait », mais un mouvement adapté à votre corps, à vos capacités et à votre quotidien.
Plusieurs méthodes, un même objectif
Elles constituent aujourd’hui une boîte à outils dans laquelle je peux puiser en fonction de chaque personne.
Méthode Mézières
Une approche globale de la rééducation qui accorde notamment une place au travail des chaînes musculaires, à la respiration, à la mobilité et à la perception du corps.
Découvrir la méthode Mézières →
École du Dos Mail14
Une approche active qui utilise le mouvement, la mobilité et le renforcement pour accompagner progressivement la personne vers davantage d’autonomie.
Le travail peut notamment intégrer le gros ballon et différents exercices fonctionnels.
Découvrir l’École du Dos Mail14 →
EAD Concept
Une approche qui porte notamment attention aux appuis et à l’organisation des membres inférieurs dans le mouvement.
Elle peut alimenter le travail autour du pied, de l’équilibre, de la marche ou de certaines activités physiques.
Vous rendre acteur de votre progression
Une grande partie du travail consiste à mieux comprendre votre corps et à retrouver confiance dans le mouvement. Selon vos besoins, quelques exercices simples peuvent également être proposés entre les séances. Ils ne nécessitent pas forcément beaucoup de temps.
La régularité et la progression comptent davantage que la quantité.
L’objectif est que vous puissiez progressivement identifier les mouvements qui vous conviennent et les intégrer dans votre quotidien.
